DokterDewa
beauty · health · wellness
sejak 1 mingguan ini badan saya sering lemes, tidak bertenaga ngelakuin apapun dan gampang capek dok, mohon rekomendasinya vitamin nya dok utk meningkatkan stamina tubuh biar fit lagi,, thanks dokter...
Dijawab oleh: d*.
"\n\nAlo, selamat siang\nBadan lemas tentu dapat menganggu aktivitas dimana penyebab badan lemas ini beragam hal ada dua jenis lemas dimana bisa disebabkan karena masalah psikis dan fisik. Masalah psikis lemas bisa terjadi akibat stres, kondisi berduka, gangguan kecemasan dan depresi. Sedangkan lemas akibat gangguan fisik bisa karena dehidrasi atau kekurangan cairan, gangguan tidur seperti insomnia atau tidur terlalu lama, kadar gula dalam darah rendah, mengalami anemia serta akibat efek samping obat tertentu.\nLemas bisa ditangani secara mandiri terlebih dahulu dengan melakukan beberapa tips seperti :\n\n- Tidur yang cukup 7-9 jam tiap malam\n- Kelola stres dan cemas dengan baik seperti melakukan meditasi atau yoga\n- Konsumsi makanan bernutrisi 3 kali sehari dengan 2 kali selingan cemilan\n- Hindari sementara konsumsi kafein\n- Konsumsi suplemen multivitamin yang dijual bebas di apotik, jenis vitamin apa bebas umumnya dengan adanya kandungan zat besi, vitami c, b, d dan lainnya\n- Ko