Tips tetap bisa aktif bergerak di rumah untuk yang sering kerja duduk lama di depan komputer?

saya lebih banyak di rumah akhir-akhir ini dan jadi kurang gerak. Apa saja tips supaya tetap bisa aktif bergerak di rumah, terutama untuk yang sering kerja duduk lama di depan komputer?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, bekerja lama di depan komputer memang sering membuat tubuh terasa kaku dan kurang bergerak. Kondisi ini cukup umum dialami banyak orang yang bekerja dari rumah atau di kantor, dan bisa berdampak pada kesehatan otot, sendi, bahkan postur tubuh jika dibiarkan terus-menerus.\nAgar tetap bisa aktif meskipun harus duduk lama, ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah:\n\n- Sisihkan waktu setiap 30–60 menit sekali untuk berdiri dan melakukan peregangan ringan, misalnya menggerakkan leher, bahu, pergelangan tangan, dan punggung.\n- Lakukan jalan kaki singkat di sekitar rumah, misalnya ke dapur, kamar mandi, atau halaman, selama 3–5 menit setiap beberapa jam.\n- Gunakan meja kerja yang bisa diatur tinggi-rendahnya (standing desk) jika memungkinkan, agar Anda bisa bergantian duduk dan berdiri saat bekerja.\n- Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti senam peregangan, yoga, atau

← Semua Tanya Jawab