Sebutkan tiga cara menjaga dan merawat otot tubuh kita?

Saya baru seneng olahraga gym dok, seminggu 3 kali rutin saya lakukan. otot lengan sama perut sedikit demi sedikit udah nampak hasilnya. dokter yang mau saya tanyakan sebutkan tiga cara menjaga dan merawat otot tubuh kita mulai dari makanannya seperti apa dok?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat pagi\nMungkin maksud anda menjaga massa otot agar otot tidak menyusut, dimana yang bisa anda lakukan ialah :\n\n- Olahraga teratur seperti latihan angakat beban\n- Pastikan asupan proteinnya terpenuhi seperti telur, dada ayam, ikan, daging tanpa lemak, kacang almond dan mengonsumsi suplemen seperti whey protein\n- Perhatikan keseimbangan nutrisi seperti karbohidrat, lemak, serat, vitamin dan mineral dimana semua nutrisi ini turut berperan dalam menambah energi dan membantu tubuh memproduksi hormon dalam membangun massa otot\n- Penuhi kebutuhan air yang cukup yaitu 8-10 gelas dalam sehari\n- Tidur yang cukup 7-9 jam tiap malam\n- Kelola stres dengan baik\n- Hindari merokok dan konsumsi alkohol\n\nSemog dapat membantu\n\n"

← Semua Tanya Jawab