Penurunan kekuatan otot pada lansia dan kiat menjaga kesehatan dan kekuatan otot?

mau bertanya,,, penurunan kekuatan otot pd lansia biasanya terjadi di umur berapa dok..? Dan bagaimana tips nya menjaga kekuatan dan kesehatan otot dok..? Mohon penjelasan nya dok,?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nSelamat sore, terima kasih telah bertanya di DokterDewa. Kondisi penurunan massa otot disebut dengan sarcopenia. Dengan massa otot yang berkurang, seseorang bisa mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, naik tangga, menjadi mudah lelah, menjadi lebih mudah jatuh, dan otot yang mengecil. Kondisi ini paling sering dialami oleh orang dengan usia 60 tahun ke atas, tapi penurunan massa otot secara alami pada individu yang tidak rutin berolahraga sebenarnya bisa dimulai dari usia 30-40an. Sehingga perlu dipahami bahwa sarcopenia bukan merupakan kondisi yang secara mendadak dialami seperti patah tulang atau infeksi, melainkan hasil dari proses bertahun-tahun.\nAda beberapa faktor yang dapat memicu seseorang untuk mengalami sarcopenia, antara lain:\n\n- Tidak aktif secara fisik, jarang berolahraga\n- Obesitas atau kelebihan berat badan\n- Kurang nutrisi atau tidak cukup asupan protein\n- Penyakit ginjal\n- Diabetes atau penyakit gula\n- Gangguan hormon\n

← Semua Tanya Jawab