Mudah terdistraksi oleh suara kecil di sekitar, apakah wajar dan bagaimana cara agar lebih fokus?

Saya akhir-akhir ini merasa mudah terdistraksi oleh suara-suara kecil di sekitar, misalnya suara jam dinding atau suara kendaraan di luar rumah. Padahal sebelumnya saya tidak terlalu terganggu. Apakah ini wajar, dok? Apa yang bisa saya lakukan agar lebih fokus?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, mudah terdistraksi oleh suara-suara kecil di sekitar bisa membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang optimal, apalagi jika Anda sedang butuh konsentrasi tinggi.\nPada dasarnya, setiap orang bisa saja mengalami gangguan fokus karena berbagai faktor. Suara-suara kecil seperti percakapan, suara kendaraan, atau bahkan suara alat elektronik memang bisa mengalihkan perhatian, terutama bila Anda sedang lelah, cemas, atau sedang banyak pikiran. Namun, jika ini terjadi terus-menerus hingga mengganggu produktivitas atau aktivitas, ada baiknya untuk mencari tahu penyebab dan solusinya.\nBeberapa penyebab umum mudah terdistraksi antara lain:\n\n- Kurang tidur atau kelelahan\n- Stres atau kecemasan\n- Lingkungan kerja atau belajar yang kurang kondusif\n- Kebiasaan multitasking berlebihan\n- Kondisi medis tertentu seperti ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)\n\nUntuk membantu meningkatkan fokus, Anda bisa mencoba beberapa tips beriku

← Semua Tanya Jawab