Mudah panik saat terburu-buru, apakah normal dan bagaimana cara mengatasinya?

Saya gampang panik kalau sedang terburu-buru, misalnya pas mau berangkat kerja atau ada deadline. Rasanya jantung berdebar dan sulit fokus. Apakah ini normal, dok? Bagaimana cara mengatasinya?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, merasa mudah panik saat menghadapi situasi terburu-buru memang bisa membuat aktivitas sehari-hari jadi kurang nyaman. Banyak orang juga mengalami hal serupa, jadi Anda tidak sendirian dalam hal ini.\nPada dasarnya, perasaan panik atau cemas saat dikejar waktu adalah respon alami tubuh terhadap stres. Namun, jika perasaan ini muncul terlalu sering atau terlalu kuat hingga mengganggu konsentrasi dan aktivitas, tentu perlu dicari cara untuk mengelolanya. Beberapa penyebab mudah panik saat terburu-buru antara lain karena tekanan pekerjaan, kurang tidur, kebiasaan menunda-nunda, atau memang ada kecenderungan kecemasan berlebih (anxiety).\nUntuk membantu mengatasinya, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:\n\n- Atur waktu dengan membuat jadwal harian agar tidak sering terburu-buru.\n- Usahakan tidur cukup dan makan teratur supaya tubuh lebih siap menghadapi stres.\n- Lakukan teknik pernapasan dalam atau relaksasi saat mulai merasa p

← Semua Tanya Jawab