DokterDewa
beauty · health · wellness
Siang, Dok. Jadi, belakangan saya merasa mudah sekali marah bahkan untuk hal kecil. Rasanya cepat emosi, lalu menyesal setelahnya. Saya juga sering merasa lelah dan sulit fokus, Dok. Apakah ini tanda stres atau masalah kesehatan mental lain ya?
Dijawab oleh: d*.
"\n\nAlo, selamat sore\nBanyak hal yang menyebabkan seseorang mudah marah, mulai dari hal yang sepele hingga masalah yang besar. Saat sesuatu tidak berjalan sesuai keinganan, amda mungkin akan meresponnya dengan marah hal ini merupakan kondisi normal sebagai respon alami tubuh terhadap situasi yang dianggap sebagai ancaman. Namun jika mudah marah ini anda alami terus menerus dan berlebihan, tidak terkendali tentu ini tidak wajar karena bisa berdampak menganggu hubungan sosial dan menghambat akivitas harian anda.\nAda beberapa penyebab mengapa anda mengalami mudah marah seperti :\n\n- Ekspektasi yang tidak sesuai kenyataan\n- Stres\n- Kurang tidur\n- Gangguan mental dari depresi dan bordeline personality disorder\n\nUntuk kondisi anda alami bisa atasi secara mandiri terlebih dahulu dengan cara :\n\n- Latihan pernapasan dengan cara menarik napas dalam hingga rongga dada dan perut terisi udara lalu embuskan perlahan melalui mulut, ulangi hingga anda merasa lebih tenang, anda bisa lakukan