Kenapa tetap merasa lelah meski tidur cukup 7 jam setiap malam?

dok. Saya wanita usia 27 tahun, setiap malam tidur rata-rata 7 jam tapi tetap merasa tidak segar saat bangun. Kadang kepala terasa berat dan kurang fokus sepanjang hari. Apa yang menyebabkan kualitas tidur bisa buruk meski jam tidur sudah cukup? Apakah ada kebiasaan tertentu yang perlu diubah supaya tidur lebih berkualitas?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nSelamat pagi, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham betapa tidak nyamannya ketika sudah tidur cukup lama, tapi tetap merasa lelah dan sulit fokus sepanjang hari. Kondisi seperti ini memang bisa cukup mengganggu aktivitas dan produktivitas Anda.\nTidur yang berkualitas tidak hanya ditentukan oleh lamanya waktu tidur, tapi juga oleh seberapa dalam dan nyenyak tidur tersebut. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan kualitas tidur menjadi kurang baik meskipun durasinya sudah cukup:\n\n• Stres atau kecemasan yang membuat pikiran tetap aktif saat tidur\n• Jadwal tidur yang tidak teratur, sering begadang atau bangun terlalu siang\n• Paparan cahaya dari gadget sebelum tidur (handphone, laptop, TV)\n• Konsumsi kafein, alkohol, atau makanan berat menjelang tidur\n• Lingkungan tidur yang tidak nyaman, seperti kamar terlalu terang, bising, atau suhu tidak sesuai\n• Gangguan kesehatan seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, atau gangguan tiroid\n\nAgar tidur Anda lebih berkualitas,

← Semua Tanya Jawab