Kenapa sulit tidur saat banyak pikiran meski badan sudah capek?

Dok. Saya mau tanya. Akhir-akhir ini saya merasa pikiran saya sulit banget berhenti, apalagi pas malam hari. Saya sering overthinking soal pekerjaan, keluarga, dan hal-hal kecil yang sebetulnya nggak penting, tapi tetap aja kepikiran terus. Gara-gara itu, saya susah tidur dan kadang bisa terjaga sampai subuh. Padahal badan udah capek, mata ngantuk, tapi tetap nggak bisa tidur nyenyak. Ini udah be…

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat siang\nBanyak orang justru memiliki banyak pikiran bahkan overthinking ketika akan tidur hal ini karena saat malam tiba, otak akan mencerna segala hal yang telah dilalui seharian karena itu semua seperti berputar atau berlari di kepala dan membuat anda menjadi susah tidur. Nah untuk mengatasi susah tidur akibat banyak pikiran ada beberapa tips yang bisa anda lakukan seperti :\n\n- Melepaskan kekhawatiran yang disarakan setiap kali akan pergi tidur memang tidak mudah namun anda harus biasakan untuk memikirkan hal tersebut di luar waktu tidur\n- 30 menit atau 1 jam sebelum waktu tidur cobalah untuk menenangkan diri dengan melakukan relaksasi dan kosongkan pikiran dan rasa khawatir di benak anda\n- Mendengarkan podcast menjelang waktu tidur, matikan lampu dikamar, jika tidak ingin mendengar podcast bisa dengan musik bernuansa lembut\n- Kelola stres dengan melakukan meditasi bisa anda lakukan menjalang waktu tidur\n- Terapkan sleep hygiene\n\n- Membatasi konsumsi kafein d

← Semua Tanya Jawab