DokterDewa
beauty · health · wellness
saya akhir-akhir ini sulit tidur nyenyak. Kadang butuh waktu 1-2 jam untuk tertidur, dan sering terbangun di tengah malam tanpa sebab. Akibatnya saya jadi cepat lelah dan mengantuk di siang hari. Padahal saya sudah coba kurangi main HP sebelum tidur dan tidur di ruangan gelap. Apa ini insomnia ringan atau ada penyebab lain yang perlu saya waspadai?
Dijawab oleh: d*.
"\n\nAlo, selamat pagi\nOrang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam, jika anda sulit tidur, sering terbangun saat tidur atau bangun terlalu pagi dan sulit untuk tidur lagi kondisi anda ibi bisa menjadi pertanda mengalami insomnia. Dimana dampaknya anda akan merasa lelah dan mengantuk di pagi dan siang hari sehingga aktivitas anda bisa terganggu. Ada beragam hal penyebab susah tidur seperti :\n\n- Memainkan gadget menjelang tidur\n- Tidur siang terlalu lama\n- Olahraga mendekati waktu tidur\n- Konsumsi kafein seperti kopi\n- Stres menjadi penyebab sering\n\nUntuk kondisi anda bisa tangani secara mandiri terlebih dahulu dengan melakukan berapa hal dibawah ini seperti :\n\n- Membuat jadwal tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang teratur\n- Mandi air hangat sebelum tidur\n- Minum segelas atau secangkir teh chamomile sebelum tidur\n- Bila tidak kunjung mengantuk anda bisa membaca buku dengan cerita ringan\n- Hirup ar