Kenapa saya sering merasa marah dan tersinggung tanpa alasan yang jelas?

Dok. Akhir-akhir ini saya merasa gampang banget marah atau tersinggung, bahkan untuk hal-hal kecil yang sebenarnya sepele. Misalnya, ada orang ngomong sedikit saja yang menurut saya agak menyindir, saya langsung kesal dan jadi mikir terus. Padahal kalau dipikir-pikir, mungkin mereka enggak bermaksud apa-apa. Saya juga ngerasa emosi saya cepat naik turun, dan kadang jadi sensitif sendiri tanpa tah…

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat pagi\nBanyak hal yang menyebabkan seseorang mudah marah mulai dari hal sepele hingga masalah besar. Meski marah merupakan emosi yang wajar, anda perlu waspada kalau sudah terlalu sering marah, apalagi karena hal sepele soalnya kondisi ini dapat menjadi tanda kondisi mentalmu sedang tidak baik-baik saja. Saat sesuatu tidak berjalan sesuai dengan keinganan anda mungklin akan merseponnya dengan marah hal ini wajar dan merupakan respon alami tubuh terhadap situasi yang dianggap ancaman. Namun kalau terjadi terus menerus, berlebihan dan tidak terkendali emosi ini perlu diwaspadai.\nAda beberapa penyebab seseorang mudah marah seperti :\n\n- Ekspektasi yang tidak sesuai kenyataan\n- Merasa sedih dan kehilangan\n- Stres\n- Kurang tidur\n- Depresi\n- Lapar\n\nJika anda mudah marah ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menenangkannya seperti :\n\n- Latihan pernapasan anda hanya perlu menarik napas dalam hingga rongga dada dan perut terisi seluruhnya oleh udara lalu emb

← Semua Tanya Jawab