Kenapa berat badan naik padahal sudah diet dan olahraga teratur?

mau tanya. Saya udah sekitar 2 bulan ini rutin diet dan olahraga hampir tiap hari, tapi anehnya berat badan saya malah naik. Padahal saya udah ngurangin makan nasi, perbanyak sayur, dan olahraga minimal 4-5 kali seminggu, kadang lari, kadang ikut kelas HIIT. Nggak cuma itu, saya juga udah coba tidur lebih teratur dan kurangi ngemil malam. Tapi pas ditimbang, berat malah nambah 2 kilo. Saya jadi b…

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat pagi\nDiet yang tepat seharusnya berat badan berhasil turun, bukan justru mala naik, jika berat badan justru naik saat diet maka ada beberapa kemungkinan penyebabnya seperti :\n\n- Jumlah asupan kalori naik-turun, umumnya anda perlu melakukan defisit kalori, cobalah membuat meal plan dan hitung asupan kalori masuk dari makanan yang anda konsumsi\n- Kurang aktivitas fisik, jika ingin menurunkan berat badan, anda perlu berolahraga setidaknya 75-150 menit dalam seminggu\n- Konsumsi gula tersembunyi, perlu anda ketahui bahwa ada sekitar 60 istilah untuk jenis gula alami maupun buatan seperti fruktosa, sukrosa, sakarin dan sukralosa dimana jenis gula ini terdapat dalam makanan atau minuman kemasan, dessert, jajanan pasat, bahkan jus buah yang anda konsumsi\n- Massa otot yang bertambah, bisa jadi anda sedang mengalami pertambahan massa otot hal ini biasanya terjadi saat anda rutin melakukan olahraga selama diet misalnya olahraga interval dan kardio. Sebenarnya ini merupakan

← Semua Tanya Jawab