Jenis garam apa yang bagus untuk diet?

Baru 1 minggu ini saya berniat untuk melakukan diet, dan mengurangi garam dan makan makanan manis, jenis garam yang bagus untuk diet itu yang seperi apa ya dok?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, terimakasih atas pertanyaannya.\n\nUntuk menurunkan berat badan, pada dasarnya, Anda perlu memastikan bahwa jumlah kalori yang Anda konsumsi lewat makanan dan minuman lebih rendah ketimbang yang dibutuhkan untuk Anda beraktifitas. Mengingat kandungan kalori dalam garam sangatlah kecil, sejatinya ia tidak terlalu berdampak pada kegemukan dalam jangka panjang. Hanya saja, garam memang bisa menyebabkan banyak cairan tubuh tertahan, sehingga menjadikan berat badan meningkat jika dikonsumsi berlebihan. Selain itu, konsumsi garam berlebih juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko beragam penyakit, termasuk hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan sebagainya. Untuk itu, konsumsi garam apapun itu, sebaiknya dibatasi cukup berkisar 5 gram perhari (1 sendok teh) saja.\nSelain itu, agar berat badan turun lebih optimal, disarankan juga bagi Anda untuk:\n\n- Membatasi asupan makanan berkadar gula dan lemak jahat tinggi, contohnya nasi putih, camilan manis, goreng-gorengan, jeroan, kulit

← Semua Tanya Jawab