kenaikan badan maksimal tiap pekan?

menaikan badan setiap 1 pekan , berapa yg maksimal dok?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Debby Phanggestu

"Hai,\n\nDisarankan menaikkan berat badan secara bertahap sekitar 2-4 kilo per bulan (kurang lebih 1 kilo/minggu) dan diimbangi dengan olahraga agar peningkatan berat badan diiringi dengan kenaikan massa otot.\n\nLangkah yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan antara lain :\n\n\t- Menghitung BMI Anda (Anda dapat menggunakan kalkulator BMI yang tercantum di dalam artikel ini dengan mengganti pilihan children (anak) menjadi adult (dewasa)) jika berat badan Anda termasuk normal maka Anda tidak perlu menaikkan berat badan hingga berlebihan karena obesitas dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit namun bila Anda termasuk berat badan kurang maka Anda dapat menaikkan berat badan menjadi lebih ideal.\n\t- Menghitung kebutuhan kalori Anda (Anda dapat menggunakan kalkulator kalori ini untuk membantu perencanaan kalori harian Anda )\n\t- Meningkatkan frekwensi makan\n\t- Pemilihan makanan bernutrisi\n\t- Konsumsi camilan\n\t- Olahraga rutin\n\t- Istirahat cukup\n\nArtikel mengenai c

← Semua Tanya Jawab