Cemilan sehat dan aman untuk ibu menyusui?

Ijin bertanya dok saya seorang busui usia 32 th ingin mengetahui pilihan cemilan sehat yang aman untuk ibu menyusui, karena khawatir jika mengonsumsi cemilan yang salah dapat mempengaruhi ASI dan kesehatan bayi. Melahirkan anak pertama 4 bulan lalu, menyusui eksklusif, tidak ada riwayat alergi atau gangguan pencernaan. Makan tiga kali sehari, kadang tidak memiliki waktu untuk makan berat, tetapi …

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat pagi\nAktivitas menyusui kerap bikin busui cepat lapar, oleh karena itu cemilan untuk ibu menyusui sebaiknya selalu tersedia agar bisa langsung dinikmati saat busui membutuhkan energi ekstra. Untuk mengatasi rasa lapar sekaligus memenuhi kebutuhan kalori, busui perlu kalori ekstra sebanyak 330-400 kalori per hari. Dimana ekstra kalori ini bisa diperoleh dari makanan utama serta cemilan untuk ibu menyusui. Meski perlu asupan kalori lebih banyak jangan abaikan nutrisi dan cemilan yang busui konsumsi, usahakan cemilan tersebut tidak hanya mengganjal lapar tetapi juga bisa menambah energi sekaligus meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.\nAda beberapa pilihan cemilan sehat yang dapat ibu konsumsi seperti :\n\n- Kacang-kacangan\n- Ubi cilembu\n- Kurma\n- Yogurt dengan buah-buah\n- Roti panggang dengan selai kacang\n- Alpukat kocok\n- Bisukit gandum\n- Tahu bakso kukus\n\nItulah beberapa cemilan yang bisa ibu konsumsi dan bisa juga cari referensi lain, usahakan untuk mengo

← Semua Tanya Jawab