DokterDewa
beauty · health · wellness
malam dok, saya fitri, umur 21 tahun. belum menikah. saya mau tanya dok. saya punya masalah dengan perut saya yang agak buncit, karena kebiasaan saya banyak makan, jarang olahraga, bahkan tidak pernah olahraga. Ditambah lagi kebiasaan buruk saya, sehabis makan langsung dibawa tiduran. gerakan apa saja yang bisa mengecilkan perut buncit dok?
Dijawab oleh: dr. Yusi Capriyanti
"Hai,\n\n \n\nUntuk memiliki perut rata yang proporsional, langkah yang Anda harus perhatikan adalah :\n\n\t- Menurunkan berat badan secara keseluruhan.\n\t- Mengatur perubahan pola diet/ makan.\n\t- Latihan/ olahraga terutama melatih otot perut.\n\t- Dan bagian yang terpenting adalah niat, konsistensi dan kesabaran dalam menjalani latihan dan pengaturan pola makan karena mendapatkan perut rata tidak mungkin didapatkan dalam waktu singkat.\n\nPengaturan pola makan yang bisa Anda lakukan adalah dengan cara :\n\n\t- Makan porsi kecil tapi sering dengan menu kaya nutrisi dan sehat.\n\t- Jangan lupakan sarapan.\n\t- Banyak minum air putih ( min 2 liter sehari ) terutama sebelum makan untuk mencegah makan terlalu banyak.\n\t- Perbanyak serat seperti sayur, buah, oat.\n\t- Hindari makanan dengan kadar gula tinggi.\n\t- HIndari makan sambil menonton TV.\n\t- Hindari makan sebelum tidur.\n\t- Jika merasa lapar namun waktu makan Anda belum tiba Anda bisa meminum air sebanyak 1 gelas (500ml) unt