Cara mengurangi gelisah karena beban kerja berat?

Akhir-akhir ini saya merasa gelisah dan susah tidur gara-gara tekanan kerja yang makin berat. Kadang jadi gampang cemas dan susah konsentrasi. Apa ada cara ampuh untuk mengatasi rasa gelisah akibat stres pekerjaan tanpa harus minum obat penenang?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya memahami bahwa beban kerja yang berat bisa membuat Anda merasa gelisah atau cemas. Kondisi seperti ini memang sering dialami banyak orang, apalagi jika tuntutan pekerjaan tinggi dan waktu istirahat terbatas.\nGelisah karena tekanan kerja biasanya disebabkan oleh stres yang menumpuk, kurangnya waktu untuk diri sendiri, serta kekhawatiran tidak bisa memenuhi ekspektasi. Selain itu, pola tidur yang kurang, jarang berolahraga, dan kurangnya dukungan sosial juga dapat memperberat perasaan ini.\nUntuk membantu mengurangi rasa gelisah, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:\n\n- Atur waktu kerja dan istirahat dengan seimbang. Usahakan ada jeda singkat di sela-sela pekerjaan.\n- Lakukan aktivitas relaksasi seperti menarik napas dalam-dalam, meditasi, atau yoga.\n- Cukupi kebutuhan tidur dan konsumsi makanan sehat.\n- Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai.\n- Ceritakan perasaan Anda kepada orang terdekat agar beba

← Semua Tanya Jawab