DokterDewa
beauty · health · wellness
saya laki laki usia 19 tahun masih kuliah, saya mau bertanya, kenapa ya dok saya sering banget ngantuk pas belajar, padahal udah cukup tidur. Jam 10 malem saya dah tidur dan bangun jam 5 kadang jam 6 pagi. Saya baru buku sebentar aja, mata langsung berat. Saya coba minum kopi, cuci muka, tapi tetap aja ngantuk kalo membaca itu. Ada gak ya dok cara lain biar tetap melek dan konsentrasi? Mohon sara…
Dijawab oleh: d*.
"\n\nAlo, selamat pagi\nPenyebab mengantuk paling sering ialah kurang tidur, namun dari penjelasan anda, tidur anda cukup yaitu 7 jam, usia anda tidur dianjurkan selama 7-9 jam tiap malam. Namun jika tidur anda cukup, tapi tetap mengantuk saat belajar kondisi ini bisa jadi akibat hal lain seperti :\n\n- Merasa bosan dengan mata pelajaran saat itu\n- Gangguan tidur seperti narkolepsi dan parasomnia\n- Gangguan elektrolit\n- Mengalami stres, atau depresi\n- dan lainnya\n\nKarena penyebabnya banyak, anda bisa atasi ngantuk anda dengan melakukan berapa hal dibawah ini seperti :\n\n- Coba tambah waktu jam tidur anda setidaknya mulai tidur pukul 9 malam\n- Makan sebelum pergi kuliah namun sebaiknya jangan terlalu berlebihan\n- Konsumsi air putih yang cukup 2 liter dalam sehari\n- Aktif berolahraga\n- Jika ngantuk melanda, izin cuci muka, atau melakukan peregangan, gerakan badan\n\nJika tidak membantu juga, mengantuk ini terus melanda, anda bisa konsultasi dengan dokter psikiater agar dapat d