Cara mengatasi susah tidur karena gelisah?

mau tanya saya sudah utk memulai tidur dok, pas mau tidur kepikiran kerjaan, pas kerja malah pingin tidur dok, gelisah aja bawaannya dokter, apa yg harus saya lakukan dok biar saya tenang dan tidurnya nyenyak

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, terimakasih atas pertanyaannya.\n\nGelisah berlebihan akan suatu hal memang bisa membuat sulit tidur (insomnia). Bukan itu saja, sulit tidur bisa juga diperparah oleh beragam pencetus lain, seperti pola tidur yang tidak teratur, kondisi lingkungan yang tidak nyaman, gaya hidup tidak sehat, efek samping pengobatan, fluktuasi hormon, hingga penyakit tertentu, seperti GERD, asma, rheumatoid arthritis, dan sebagainya. Beberapa jenis gangguan jiwa, contohnya gangguan kecemasan umum, fobia spesifik, gangguan stres pasca trauma, depresi, skizofrenia paranoid, dan sebagainya juga bisa membuat penderitanya sulit tidur.\nKondisi yang Anda alami sebaiknya diatasi dulu secara mandiri, contohnya dengan:\n\n- Buat tenang hati dan pikiran Anda\n- Belajar meditasi, sempatkan berlibur, lakukan me time, dan lampiaskan hobi Anda\n- Teratur beribadah, dekatkan diri Anda pada Tuhan YME\n- Biasakan teratur dalam beraktifitas, mulai dari saat bangun, mandi, makan, hingga tidur kembali\n- Batasi wak

← Semua Tanya Jawab