Cara mengatasi susah tidur di malam hari?

ter, dok saya tidak bisa tidur, setiap saya memejamkan mata pasti saya masih mendengar suara orang berbicara, suara kendaraan diluar ruangan juga dokter. tapi akhir2 ini makin parah...tidur jam 5 pagi atau 6 pagi..cara mengatasi susah tidur di malam hari apakah harus minum obat dokter?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, terimakasih atas pertanyaannya.\n\nSulit tidur di malam hari biasanya muncul karena psikis yang terganggu, misalnya karena stres, cemas, atau takut akan hal tertentu. Bukan itu saja, bisa juga sulit tidur disebabkan oleh beragam faktor lain, seperti lingkungan yang tidak nyaman, pola tidur tidak teratur, terlalu banyak tidur siang, efek samping obat, pengaruh rokok atau NAPZA, juga penyakit tertentu, seperti GERD, sindrom kaki gelisah, asma, rheumatoid arthritis, gangguan mental, dan sebagainya.\nSaran kami, keluhan Anda tidak dulu sembarangan diobati. Agar membaik, Anda bisa lakukan beberapa tips berikut:\n\n- Biasakan tidur dan bangun secara teratur setiap harinya\n- Jangan tidur siang jika tidak mendesak\n- Jauhi dulu minuman berkafein, apalagi alkohol dan NAPZA\n- Rajin berolahraga, berelaksasi, dan jalani aktifitas positif di keseharian Anda\n- Saat menjelang waktunya tidur, mandi atau berendamlah dengan air hangat, ganti pakaian tidur yang nyaman, kondisikan kamar supay

← Semua Tanya Jawab