DokterDewa
beauty · health · wellness
saya merasa akhir-akhir ini gampang banget lelah, sulit fokus, dan jadi mudah marah. Saya curiga ini karena burnout di kantor. Apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasi burnout supaya bisa kembali produktif dan tidak mudah emosi?
Dijawab oleh: dr. Marianti
"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya memahami betapa tidak nyamannya mengalami burnout, apalagi jika sudah mengganggu fokus dan membuat emosi menjadi lebih mudah tersulut. Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental akibat stres yang berkepanjangan, biasanya terkait pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.\nBurnout bisa membuat seseorang merasa lelah terus-menerus, sulit berkonsentrasi, mudah marah, dan kehilangan motivasi. Beberapa penyebab umum burnout antara lain beban kerja yang berlebihan, kurangnya waktu istirahat, konflik di lingkungan kerja, atau harapan yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri.\nUntuk membantu mengatasi burnout, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:\n\n- Atur waktu istirahat secara teratur, usahakan tidur cukup setiap malam.\n- Sisihkan waktu khusus untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti hobi atau olahraga ringan.\n- Belajar mengatakan “tidak” jika beban tugas sudah terlalu berat.\n- Coba teknik relaksasi seperti pe