Bisakah gangguan tidur sebabkan motivasi hilang?

 Dok, saya pria usia 36 tahun. Sudah beberapa minggu saya merasa kehilangan motivasi, mudah lelah, dan tidur juga jadi tidak nyenyak. Apakah gangguan tidur bisa menyebabkan motivasi hilang tanpa sebab? Bagaimana cara memperbaiki pola tidur agar semangat kembali?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya memahami perasaan Anda, apalagi jika sudah beberapa minggu merasa kehilangan motivasi, mudah lelah, dan tidur pun tidak nyenyak. Kondisi seperti ini memang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup.\nGangguan tidur, seperti sulit tidur, tidur yang tidak nyenyak, atau sering terbangun di malam hari, memang bisa berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan tubuh terasa lelah, konsentrasi menurun, suasana hati mudah berubah, dan motivasi pun ikut menurun. Dalam jangka panjang, efek gangguan tidur juga bisa meningkatkan risiko stres, kecemasan, bahkan depresi.\nBeberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki pola tidur dan membantu mengembalikan semangat antara lain:\n\n• Buat rutinitas tidur yang teratur: usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.\n• Hindari konsumsi kafein, alkohol, atau merokok menjelang w

← Semua Tanya Jawab