Bisakah diet cepat dilakukan tanpa olahraga rutin?

mau konsul. Aku perempuan 27 tahun, udah lama ngerasa nggak nyaman sama berat badan yang naik terus sejak kerja dari rumah setahun terakhir. Sekarang beratku 75 kg dengan tinggi 160 cm. Aku sadar banget ini udah masuk kategori kelebihan berat badan, dan aku pengin mulai diet, tapi jujur aja pengin yang hasilnya cepet keliatan karena motivasiku gampang turun kalau nggak ada perubahan yang kelihata…

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat siang\nPada dasarnya naik atau turunya berat badan seseorang tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas. Asupan kalori berlebihan yang tidak disertai dengan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin bisa membuat badan naik hal ini karena kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Oleh karena itu untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dan memperbanyak aktivitas fisik agar tubuh mampu memecahkan lemak dan menjadikannya energi.\nKunci penurunan berat badan ialah perencanaan yang baik dan disiplin diri yang kuat. Ada beberapa cara menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan seperti :\n\n- Menentukan target berat badan\n- Biasakan diri makan teratur sebanyak 3 kali sehari yaitu pagi, siang dan malam hari disela-selanya anda bisa mengonsumsi camilan sehat agar tidak makan berlebihan saat jam makan\n- Perbanyak asupan buah dan sayuran\n- Konsumsi mak

← Semua Tanya Jawab