Bisakah Berat Badan Turun Dalam Seminggu Tanpa Olahraga Berat?

Saya perempuan usia 29 tahun, akhir-akhir ini ngerasa badan makin berat dan baju-baju jadi sempit. Saya pengen coba nurunin berat badan dalam waktu seminggu, tapi bingung mulai dari mana. Saya juga kerja kantoran jadi nggak punya banyak waktu olahraga. Selama ini pola makan saya juga agak berantakan, suka nyemil malem-malem dan jarang makan sayur. Saya pengen hasil yang cepat tapi tetap aman buat…

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, terimakasih atas pertanyaannya.\n\nMenurunkan berat badan memerlukan tekad yang kuat. Sebab, upaya menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan setengah-setengah, terlebih jika ingin hasilnya bisa dilihat dalam waktu singkat. Namun, ketahui juga, bahwa secara medis, penurunan berat badan yang dianjurkan ialah yang tidak terlalu drastis, melainkan hanya berkisar antara 0,5 hingga 1 kg saja per minggunya. Penurunan berat badan yang terlalu drastis dikhawatirkan bisa mengganggu kondisi fisiologis tubuh, sehingga malah berpotensi memicu beragam penyakit nantinya.\nBeberapa upaya berikut bisa Anda lakukan jika ingin berat badan turun dan tubuh kembali sehat:\n\n- Biasakan makan teratur di jam yang sama setiap harinya, makanlah 2-3 kali dalam sehari, dengan porsi kecil-kecil\n- Jika di malam harinya Anda lebih banyak beristirahat, maka janganlah makan terlalu malam apalagi dalam porsi besar\n- Dalam piring makan Anda, perbanyaklah porsi makanan yang mengandung tinggi protein, serat,

← Semua Tanya Jawab