Benarkah diet sehat bisa turunkan risiko demensia?

 Dok mau tanya, saya sering membaca bahwa pola makan sehat bisa mencegah demensia. Apakah benar ada makanan tertentu yang bisa membantu menjaga fungsi otak dan menurunkan risiko demensia?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya senang Anda memperhatikan kesehatan otak sejak dini, karena memang pencegahan demensia sangat penting dilakukan sedini mungkin. Kekhawatiran mengenai demensia memang wajar, apalagi jika ada riwayat keluarga atau Anda sering membaca tentang risikonya.\nBenar, pola makan sehat memang berperan dalam menjaga fungsi otak dan dapat membantu menurunkan risiko terjadinya demensia di kemudian hari. Tidak ada satu jenis makanan ajaib yang bisa mencegah demensia sepenuhnya, tapi pola makan secara keseluruhan yang seimbang dan kaya nutrisi terbukti bermanfaat untuk kesehatan otak.\nBeberapa jenis makanan yang diketahui baik untuk otak dan bisa dikonsumsi secara rutin antara lain:\n\n• Ikan berlemak (seperti salmon, sarden, tuna), karena kaya asam lemak omega-3 yang penting untuk sel-sel otak\n• Kacang-kacangan dan biji-bijian (misal kenari, almond, chia seed, flaxseed)\n• Sayuran hijau tua (bayam, brokoli, kale) yang kaya antioksidan dan vitamin\n• B

← Semua Tanya Jawab