DokterDewa
beauty · health · wellness
dok jika perut buncit bisa gak dok di bikin perut kotak-kotak? makanan dan minuman yg perlu dihindari apa saja? serta olahraga yg bisa mempercepat prosesnya gimana dok?
Dijawab oleh: d*.
"\n\nAlo, terimakasih atas pertanyaannya.\n\nPerut yang buncit tidak hanya merusak penampilan, namun juga bisa meningkatkan risiko Anda mengalami beragam penyakit, di antaranya diabetes, penyakit jantung koroner, hipertensi, stroke, dan sebagainya. Karenanya, kondisi ini sebaiknya disadari potensi bahayanya, dan diperbaiki sejak dini. Berikut beberapa langkah yang perlu diperhatikan:\n\n- Benahi pola makan dan minum:\n- Makan tidak berlebihan, sesuaikan dengan kebutuhan Anda\n- Tidak makan terlalu banyak 1-2 jam sebelum tidur\n- Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kaya protein, serat, dan antioksidan, misalnya daging tanpa lemak, ikan-ikanan, telur, unggas, sayur, buah, biji-bijian utuh\n- Batasi konsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak jahat, gula, dan garam, misalnya nasi putih, gorengan, jeroan, camilan manis, makanan ultraproses\n- Jauhi alkohol\n\n\n- Giat berolahraga:\n- Lakukan secara rutin 2-3 hari sekali, dengan durasi berkisar antara 30-90 menit persesi\n- Tingkat