Bagaimana tips menjaga gula darah tetap stabil pada penderita diabetes?

saya sudah 5 tahun mengidap diabetes dan sedang berusaha menjaga pola makan. Namun, kadang gula darah tetap naik meski sudah mengurangi nasi dan makanan manis. Bagaimana cara mengatur pola makan yang benar untuk penderita diabetes agar gula darah stabil?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, mengelola diabetes memang membutuhkan usaha ekstra, terutama dalam menjaga pola makan. Meski sudah mengurangi nasi dan makanan manis, gula darah yang masih sering naik tentu bisa membuat Anda merasa bingung dan khawatir.\nPada diabetes, pengaturan pola makan tidak hanya sebatas mengurangi gula atau nasi saja, tapi juga memperhatikan jenis, jumlah, dan waktu makan. Tubuh kita bisa mendapatkan gula dari berbagai sumber karbohidrat, termasuk roti, mie, kentang, bahkan buah-buahan tertentu. Selain itu, faktor lain seperti stres, kurang tidur, dan aktivitas fisik juga dapat memengaruhi kadar gula darah.\nBeberapa prinsip pola makan sehat untuk diabetes yang bisa Anda terapkan antara lain:\n\n- Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, ubi, atau roti gandum utuh, karena dicerna lebih lambat dan tidak langsung meningkatkan gula darah.\n- Perbanyak konsumsi sayuran segar, terutama yang tinggi serat seperti brokoli, bayam, dan

← Semua Tanya Jawab