Bagaimana mengurangi rasa gugup saat pidato di kampus?

saya laki-laki usia 20 tahun. Setiap kali mendapat tugas pidato di kampus, saya selalu gugup, bahkan kadang sampai mual dan sulit bicara lancar. Apakah ada cara medis atau latihan khusus yang bisa membantu mengurangi rasa gugup saat pidato?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Marianti

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya memahami betapa tidak nyamannya menghadapi rasa gugup, apalagi sampai mual dan sulit bicara saat harus berpidato di depan umum. Situasi ini memang cukup sering dialami banyak orang, terutama pada usia muda atau ketika belum terbiasa berbicara di depan banyak orang.\nRasa gugup yang Anda alami kemungkinan besar merupakan bentuk kecemasan performa (performance anxiety) atau yang sering disebut dengan “stage fright”. Kondisi ini biasanya tidak berbahaya, namun bisa sangat mengganggu kepercayaan diri dan kelancaran saat berbicara di depan umum.\nBeberapa cara yang dapat membantu mengurangi rasa gugup saat berpidato:\n\n- Latihan pernapasan dalam: Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan lewat mulut. Ulangi beberapa kali sebelum naik ke podium.\n- Persiapan materi yang matang: Semakin Anda memahami materi, biasanya rasa percaya diri akan meningkat.\n- Latihan berbicara di depan cermin atau bersama teman deka

← Semua Tanya Jawab