Bagaimana mengatasi konsentrasi menurun karena begadang?

saya merasa gampang lupa dan susah konsentrasi sejak sering begadang karena kerja shift malam. Apakah kurang tidur bisa menyebabkan gangguan konsentrasi dan apa yang harus saya lakukan agar fokus kembali?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nSelamat siang, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham betapa tidak nyamannya merasa mudah lupa dan sulit berkonsentrasi, apalagi jika Anda harus bekerja shift malam dan sering begadang. Kondisi ini memang sangat umum dialami oleh orang yang mengalami gangguan tidur.\nKurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur, seperti yang sering dialami pekerja shift malam, memang bisa menyebabkan gangguan konsentrasi, mudah lupa, dan menurunnya kemampuan berpikir. Hal ini terjadi karena otak membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar dapat memproses dan menyimpan informasi dengan baik. Selain itu, kurang tidur juga bisa memengaruhi suasana hati, daya tahan tubuh, serta kesehatan secara umum.\nBeberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengembalikan fokus dan konsentrasi antara lain:\n\n- Usahakan tetap memiliki waktu tidur total 7–8 jam dalam 24 jam, meskipun harus dicicil saat siang atau sore hari.\n- Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, gelap, dan tenang saat akan tidur

← Semua Tanya Jawab