DokterDewa
beauty · health · wellness
ter, mau tanya. saya sedang hamil 4 bulan dan sering merasa lemas. Saya sudah berusaha makan tiga kali sehari, tapi mungkin asupan gizinya kurang. Makanan apa saja yang sebaiknya saya konsumsi setiap hari agar kebutuhan nutrisi selama hamil tercukupi dan bayi berkembang sehat?
Dijawab oleh: d*.
"\n\nAlo, selamat sore\nKonsumsi makanan bergizi untuk ibu hamil dilakukan agar kebutuhan nutrisi saat hamil tercukupi dengan baik, pada dasarnya makanan yang baik untuk ibu hamil mengandung gizi tinggi sesuai dengan kebutuhan ibu dan janinnya, dimana ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak kalori tetapi bukan berati harus melipatkangandakan porsi makanan yang dikonsusmi, bumil tetap harus mengontrol jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi untuk mencegah obesitas. Saat memasuki trimester kedua dan ketiga asupan kalori yang dibutuhkan dapat bertambah mencapai 340-450 kalori per hari.\nUntuk menunjang kesehatan bumil dan mendukung tumbuh kembang janin ada beberapa nutrisi yang penting perlu ibu konsumsi seperti :\n\n- Asam folat\n- Protein seperti daging ayam dan sapi, ikan, telur, susu dan produk oalahannya\n- Serat seperti buah dan sayur\n- Lemak yang sehat seperti alpukat, keju, minyak zaitun dan ikan rendah merkuri\n\nSelain itu bumil juga jangan lupa untuk rutin konsult