DokterDewa
beauty · health · wellness
saya pria usia 35 tahun. Setiap hari mata saya terasa lelah dan pegal, apalagi kalau sudah lama membaca atau main gadget. Kadang jadi sulit fokus dan kepala ikut pusing. Adakah cara sederhana untuk mengurangi mata lelah yang sering kambuh?
Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen
"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, keluhan mata lelah dan pegal, apalagi setelah lama membaca atau menggunakan gadget, memang sering dialami banyak orang di era digital ini. Kondisi ini biasa disebut sebagai "digital eye strain" atau sindrom kelelahan mata akibat penggunaan perangkat digital dalam waktu lama.\nBeberapa gejala yang sering muncul antara lain mata pegal, kering, berair, sulit fokus, pandangan buram, hingga sakit kepala. Penyebab utamanya adalah penggunaan otot mata secara terus-menerus tanpa jeda, pencahayaan yang kurang tepat, serta jarak pandang yang terlalu dekat.\nUntuk membantu mengurangi dan mencegah mata lelah, Anda bisa mencoba beberapa tips sederhana berikut ini:\n\n- \nTerapkan aturan 20-20-20:Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu otot mata beristirahat.\n- \nAtur pencahayaan ruangan:Pastikan ruangan cukup terang dan tidak ada pantulan cahaya la