Bagaimana mencegah kaki bengkak setelah berjalan jauh?

Pagi dokter, saya perempuan usia 38 tahun. Akhir-akhir ini setiap selesai berjalan jauh atau berbelanja lama, kaki saya sering bengkak dan terasa berat. Bengkaknya reda setelah diangkat atau dipijat. Apakah ini normal dan adakah cara mencegah kaki bengkak setelah berjalan jauh?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, rasa bengkak dan berat di kaki setelah aktivitas seperti berjalan jauh atau berbelanja pasti membuat tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas harian Anda.\nKaki yang bengkak setelah berdiri atau berjalan lama sebenarnya cukup sering terjadi, terutama pada orang dewasa. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh penumpukan cairan di tungkai bawah akibat gravitasi, terutama jika berdiri lama atau kurang bergerak. Biasanya, bengkak akan membaik setelah kaki diangkat, dipijat, atau setelah beristirahat, seperti yang Anda alami.\nBeberapa faktor yang bisa memicu atau memperberat bengkak di kaki antara lain:\n\n- Berdiri atau duduk terlalu lama tanpa menggerakkan kaki\n- Berat badan berlebih\n- Konsumsi garam berlebihan\n- Kurangnya aktivitas fisik\n\nUntuk membantu mencegah dan mengurangi bengkak di kaki setelah aktivitas, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut:\n\n- Istirahatkan kaki dengan posisi lebih tinggi dari jantung selama beberapa

← Semua Tanya Jawab