Bagaimana cara untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi mudah lupa pada usia 27 tahun?

Saya merasa akhir-akhir ini jadi sulit fokus saat bekerja dan gampang lupa dengan hal-hal kecil, seperti lupa naruh barang atau lupa janji. Usia saya 27 tahun, pola tidur cukup, tapi tetap sering mengalami hal ini. Apakah ada cara atau tips untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi mudah lupa?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Marianti

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya memahami kekhawatiran Anda mengenai konsentrasi dan mudah lupa, apalagi di usia produktif seperti 27 tahun. Hal ini memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, tapi umumnya keluhan seperti ini masih bisa diatasi dengan beberapa perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehat.\nPada usia muda, konsentrasi yang menurun dan mudah lupa sering kali disebabkan oleh faktor-faktor non-medis, seperti kelelahan, stres, kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, atau terlalu banyak distraksi dari gadget dan media sosial. Namun, ada juga kemungkinan lain yang perlu diperhatikan, seperti gangguan mood (misalnya kecemasan atau depresi), efek samping obat, atau masalah kesehatan tertentu.\nBeberapa langkah sederhana yang bisa Anda coba untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi lupa antara lain:\n\n• Tidur cukup dan berkualitas, usahakan 7–9 jam per malam.\n• Konsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang kaya omega-3, antioksidan, dan vitamin B.\n• Rut

← Semua Tanya Jawab