Bagaimana cara penuhi kebutuhan vitamin anak usia 3 tahun yang susah makan sayur dan buah?

Pagi Dokter, saya mau bertanya. Anak saya usia 3 tahun susah makan sayur dan buah. Saya takut kebutuhan vitaminnya tidak tercukupi. Apa saja tips agar anak mau makan sayur dan buah, dan makanan apa yang bisa jadi alternatif sumber vitamin untuk anak kecil?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nSelamat pagi, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham sekali kekhawatiran Anda, karena asupan sayur dan buah memang penting untuk tumbuh kembang anak, terutama sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.\nPada usia 3 tahun, anak memang sering mengalami fase pilih-pilih makanan (picky eater), termasuk menolak makan sayur dan buah. Hal ini wajar terjadi, namun tetap perlu diupayakan agar asupan gizinya seimbang.\nBeberapa tips agar anak lebih mau makan sayur dan buah antara lain:\n\n- Sajikan sayur dan buah dalam bentuk yang menarik, seperti dipotong kecil-kecil, dibuat sate buah, atau dibentuk lucu dengan cetakan.\n- Campurkan sayur ke dalam makanan favorit anak, misalnya wortel parut di bakso, bayam di telur dadar, atau labu di pancake.\n- Libatkan anak saat menyiapkan makanan, misalnya memilih buah di pasar atau membantu mencuci sayur.\n- Jadikan makan buah dan sayur sebagai kebiasaan keluarga, sehingga anak melihat contoh dari orang tua.\n- Jangan memaksa, tapi tawarkan seca

← Semua Tanya Jawab