Bagaimana Cara Olahraga Agar Paha Mengencang Tanpa Membesar?

Saya lagi rutin olahraga di rumah, biasanya sih ikut video workout dari YouTube yang fokusnya ke bagian kaki sama bokong. Udah jalan hampir sebulan, saya ngerasa paha saya jadi makin besar, terutama bagian depan dan samping. Padahal tujuan awalnya pengin ngencengin dan bikin lebih ramping, bukan malah makin berisi. Saya bingung, ini tandanya ototnya berkembang atau saya salah pilih jenis latihan …

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat siang\nPaha yang membesar setelah olahraga kondisi ini dicurigai karena berapa alasan seperti :\n\n- Pembesaran otot akibat melakukan olahraga yang melibatkan paha yang dapat menyebabkan otot paha menjadi lebih kuat dan besar hal ini wajar\n- Penumpukan lemak akibat kelebihan asupan kalori\n- Cedera jika disertai sakit\n\nMungkin olahraga yang anda lakukan kurang tepat serta tidak disertai dengan pola makan anda. Untuk mengatasi hal ini yang bisa anda lakukan ialah :\n\n- Lakukan olahraga seperti jalan kaki, joging, naik turun tangga, lompat tali, renang, squat dan lunges\n- Batasi makanan tinggi kalori\n- Perbanyak konsumsi buah dan sayur\n- Cukupi asupan air putih 2 liter sehari\n\nJika tidak membantu juga, anda bisa konsultasi dengan dokter olahraga, atau konsultasi dengan mentor suatu tempat olahraga untuk mendapatkan bantuan.\nSemoga dapat membantu\n\n"

← Semua Tanya Jawab