Bagaimana cara meredakan sakit pinggang yang tidak hilang setelah duduk lama?

ter. Saya mau konsul. Saya sudah beberapa hari merasa nyeri di bagian pinggang, terutama kalau habis duduk lama atau membungkuk. Kadang rasa sakitnya menjalar sampai ke paha dan bikin susah berdiri tegak. Saya sudah coba pakai koyo dan pijat ringan, tapi nyerinya masih belum hilang juga. Kira-kira apa yang bisa saya lakukan untuk meredakan sakit pinggang ini supaya tidak kambuh terus, dan apakah …

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nSelamat pagi, terima kasih sudah bertanya. Saya mengerti betapa mengganggunya nyeri pinggang yang Anda rasakan, apalagi jika sudah berlangsung beberapa hari, terasa setelah duduk lama atau membungkuk, bahkan menjalar hingga ke paha dan menyulitkan berdiri tegak. Keluhan seperti ini memang cukup sering terjadi dan bisa disebabkan oleh berbagai hal.\nNyeri pinggang yang muncul setelah posisi duduk lama atau aktivitas tertentu biasanya berhubungan dengan otot, ligamen, atau sendi di area pinggang (low back pain). Penyebab paling umum adalah ketegangan otot, postur tubuh yang kurang baik, atau aktivitas berat yang memberi tekanan berlebih pada pinggang. Namun, jika nyeri sudah menjalar ke paha, ada kemungkinan saraf di sekitar tulang belakang juga ikut tertekan, misalnya akibat saraf terjepit (hernia nukleus pulposus/HNP) atau spondilosis.\nBeberapa langkah yang bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakan nyeri pinggang:\n\n- Istirahatkan pinggang, hindari aktivitas berat dan posisi me

← Semua Tanya Jawab