Bagaimana cara mengurangi tekanan mental di kantor?

ter, saya pria 34 tahun. Belakangan ini saya sering merasa lelah secara mental karena tekanan di kantor, sampai sulit tidur dan sering uring-uringan. Apa langkah-langkah sederhana yang bisa saya lakukan untuk mengatasi lelah mental akibat kerja agar tidak berdampak ke kesehatan fisik?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya mengerti betapa beratnya menghadapi tekanan kerja yang membuat Anda merasa lelah secara mental, sulit tidur, dan mudah uring-uringan. Kondisi seperti ini memang bisa sangat memengaruhi kualitas hidup dan kesehatan fisik jika dibiarkan terus-menerus.\nLelah mental akibat tekanan kerja, atau yang sering disebut burnout, adalah hal yang cukup umum terjadi pada usia produktif. Gejalanya bisa berupa kelelahan emosional, mudah marah, sulit berkonsentrasi, hingga gangguan tidur seperti yang Anda alami. Jika tidak dikelola, kelelahan mental ini bisa berdampak pada kesehatan fisik, misalnya menurunkan daya tahan tubuh, menimbulkan sakit kepala, nyeri otot, atau bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis.\nBeberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengatasi lelah mental akibat kerja antara lain:\n\n- Cobalah mengatur waktu kerja dan istirahat dengan lebih seimbang. Usahakan untuk mengambil jeda sejenak setiap beberapa jam bek

← Semua Tanya Jawab