Bagaimana Cara Menghilangkan Lemak di Lengan dan Ketiak?

Saya merasa bagian lengan atas sampai ke area ketiak saya terlihat makin berlemak dan menggantung, terutama kalau pakai baju tanpa lengan, jadi kurang pede, Dok. Padahal saya nggak merasa kelebihan berat badan secara keseluruhan. Saya udah coba olahraga ringan kayak senam dan stretching, tapi kayaknya nggak terlalu ngaruh. Saya juga udah mulai kurangi gorengan dan minum lebih banyak air putih, ta…

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, terimakasih atas pertanyaannya.\n\nPenumpukan lemak di sekitar lengan atas hingga ketiak biasanya disebabkan oleh beragam faktor, mulai dari diet yang tidak seimbang, minimnya aktifitas fisik, genetik, hormonal, dan juga status kesehatan secara umum. Untuk membantu mengecilkan area tersebut sekaligus mengencangkan ototnya, beberapa upaya berikut bisa Anda lakukan:\n\n- Berolahraga rutin setiap 2-3 hari sekali, minimal 30 menit persesi, fokuskan pada olahraga untuk mengencangkan otot lengan atas, punggung, dan sekitarnya, misalnya push up, bicep curls, tricep extensions, overhead press, tricep dips, dubbell bench press, plank, downward dog, dan sebagainya\n- Benahi pola diet Anda, yakni dengan membatasi asupan makanan yang mengandung tinggi gula, garam, dan lemak jahat (seperti goreng-gorengan, camilan manis, makanan ultraproses, jeroan), namun memperbanyak asupan makanan yang mengandung kaya protein, serat, karbohidrat kompleks, lemak baik, dan antioksidan (seperti biji-bijia

← Semua Tanya Jawab