Bagaimana cara mengatasi sulit merasa tenang saat istirahat dan pikiran melompat-lompat?

Akhir-akhir ini saya sering merasa sulit tenang saat istirahat, pikiran juga suka melompat-lompat sehingga susah fokus. Kondisi ini membuat saya cepat lelah secara emosional. Kira-kira apa yang bisa saya lakukan agar lebih rileks dan bisa tidur nyenyak, ya dok?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya mengerti betapa tidak nyamannya ketika sulit merasa tenang saat beristirahat, apalagi jika pikiran terasa melompat-lompat dan sulit dikendalikan. Kondisi seperti ini memang cukup sering dialami banyak orang, terutama saat sedang menghadapi stres, beban pekerjaan, atau masalah pribadi.\nSulit tenang dan pikiran yang tidak fokus bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kecemasan, kelelahan, kurang tidur, atau bahkan kebiasaan menggunakan gadget sebelum tidur. Selain itu, pola hidup yang kurang sehat juga dapat memperburuk kondisi ini.\nBeberapa hal yang dapat Anda coba lakukan untuk membantu menenangkan pikiran, antara lain:\n\n- Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.\n- Batasi penggunaan gadget, terutama sebelum tidur.\n- Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.\n- Buat rutinitas tidur yang teratur.\n- Hindari konsumsi kafein atau minuman berenergi di sore atau malam hari.\n- Tulisk

← Semua Tanya Jawab