Bagaimana cara mengatasi stres agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari?

ter, saya pria usia 35 tahun dan belakangan ini mengalami stres kerja yang terasa semakin menumpuk. Saya sering pusing, sulit tidur, dan cepat lelah meski sudah mencoba istirahat dan jalan-jalan. Apa dampak stres kerja berkepanjangan terhadap kesehatan, dan bagaimana cara mengatasinya agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, stres kerja yang terus-menerus memang bisa sangat mengganggu, apalagi jika sudah muncul keluhan fisik seperti pusing, sulit tidur, dan mudah lelah. Situasi seperti ini wajar membuat Anda merasa khawatir dan ingin mencari solusi yang tepat.\nStres kerja yang berkepanjangan, jika tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik maupun mental. Beberapa dampak yang sering terjadi antara lain:\n\n- Gangguan tidur (insomnia)\n- Sakit kepala atau migrain\n- \nMudah lelah dan penurunan energi\n- Gangguan pencernaan (misal, maag, diare)\n- Penurunan konsentrasi dan daya ingat\n- Gangguan suasana hati, seperti mudah marah, cemas, atau bahkan depresi\n- Menurunnya daya tahan tubuh sehingga lebih mudah sakit\n\nUntuk mengatasi stres kerja, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba:\n\n- Atur jadwal kerja dan waktu istirahat dengan baik, jangan ragu mengambil jeda sejenak saat merasa penat.\n- Lakukan aktivitas fisik ring

← Semua Tanya Jawab