Bagaimana cara mengatasi sakit pinggang belakang bawah akibat duduk terlalu lama?

Pagi dokter, mau bertanya... Saya sudah beberapa hari ini ngerasa sakit di bagian pinggang belakang bawah, terutama pas bangun tidur atau setelah duduk lama. Rasanya kayak pegal ketarik, tapi kadang juga nyeri menusuk gitu. Kalau dipakai jalan atau digerakkan pelan-pelan sih bisa, tapi tetap terasa nggak nyaman. Saya nggak tahu ini karena salah posisi tidur, kecapekan, atau mungkin ada masalah la…

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat siang\nSakit pinggang ialah sakit pada punggung bagian bawah atau samping yang dimana sakit pinggang ini bisa mengalami sakit yang hilang timbul atau terus menerus. Dalam banyak kasus sakit pinggang terjadi akibat cedera pada otot pinggang dimana cedera ini sering kali disebabkan oleh gerak pinggang yang tiba-tiba dan berulang misalnya mengangkat beban berat. Sakit pinggang juga bisa terjadi akibat duduk terlalu lama terutama bila salah posisi duduk dan kursi yang tidak nyaman.\nUntuk mengatasi sakit pinggang ini anda bisa tangani secara mandiri terlebih dahulu dengan cara :\n\n- Kompres es yang dibalut atau dibungkus kain atau handuk lalu tempelkan pada pinggang yang sakit\n- Mandi atau berendam dengan air hangat\n- Oleskan cream antinyeri atau koyo\n- Konsumsi obat antinyeri seperti paracetamol\n- Duduk dengan posisi lurus tegak tidak membungkuk gunakan kursi yang nyaman dan disela waktu duduk lama sebaiknya lakukan peregangan\n\nJika dalam 2 minggu tidak membaik at

← Semua Tanya Jawab