Bagaimana cara mengatasi overthinking soal pekerjaan?

Belakangan saya merasa sulit berhenti memikirkan pekerjaan, bahkan saat sudah di rumah atau mau tidur. Pikiran tentang kerjaan terus muncul dan bikin sulit rileks. Bagaimana cara mengatasinya, dok?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Marianti

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, perasaan overthinking atau terlalu banyak memikirkan pekerjaan bisa sangat mengganggu, baik secara mental maupun fisik. Kondisi ini memang sering dialami banyak orang, apalagi jika beban kerja sedang tinggi atau ada tekanan tertentu di lingkungan kerja.\nOverthinking terkait pekerjaan biasanya muncul karena rasa cemas, takut gagal, atau khawatir tidak bisa memenuhi ekspektasi. Jika dibiarkan, hal ini bisa memengaruhi kualitas tidur, suasana hati, bahkan kesehatan secara umum.\nUntuk membantu mengatasi overthinking soal pekerjaan, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:\n\n- Atur waktu kerja dan istirahat dengan disiplin, hindari membawa pekerjaan ke luar jam kerja.\n- Buat daftar prioritas harian, sehingga tugas terasa lebih terstruktur dan tidak menumpuk di pikiran.\n- Latih teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, atau aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki.\n- Ceritakan kekhawatiran Anda pada orang yang di

← Semua Tanya Jawab