Bagaimana cara mengatasi nyeri menusuk di bagian bawah tumit?

saya mau tanya. Tumit kaki saya belakangan ini sering terasa nyeri, terutama pas bangun tidur atau setelah duduk lama, terus mau jalan lagi. Rasa sakitnya tuh kayak menusuk dari bagian bawah tumit, kadang sampai bikin saya agak pincang kalau baru mulai jalan. Saya nggak ingat pernah keseleo atau terbentur, tapi belakangan memang lebih sering berdiri lama karena kerjaan. Kira-kira kenapa ya tumit …

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat siang\nNyeri tumit atau tumit sakit sering kali disebabkan oleh plantar fasciitis yaitu peradangan pada jaraingan penghubung antaratulang (ligamen) di telapak kaki tepatnya di antara tumit dan lengkungan kaki. Aktivitas sehari-hari yang menyebabkan kaki mendapatkan terlalu banyak tekanan seperti berdiri terlalu lama salah satunya serta menggunakan sepatu hak tinggi dapat menimbulkan cedera atau robekan pada plantar fascia seiring waktu kondisi ini bisa menimbulkan peradangan.\nUntuk mengatasi kondisi anda ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan seperti :\n\n- Kompres dingin tumit selama 10-15 menit sebanyak dua kali sehari\n- Istirahatkan kaki dan angkat tumit ke posisi yang lebih tinggi dari dada ketika berbaring jadi bisa letakan tumit diatas bantal\n- Konsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol\n- Jangan berjalan atau berdiri terlalu lama dan istirahatkan kaki jika berjalan atau berdiri terlalu lama\n- Kenakan sepatu yang nyaman, tidak sempit dan memiliki hak

← Semua Tanya Jawab