DokterDewa
beauty · health · wellness
Akhir-akhir ini setiap kali mau menstruasi, suasana hati saya jadi nggak karuan. Rasanya mudah banget tersinggung, jadi sedih tiba-tiba, dan kadang marah tanpa alasan jelas. Padahal saya tahu ini cuma karena PMS, tapi tetap aja rasanya nggak nyaman dan bikin hubungan saya sama orang sekitar jadi agak renggang. Saya sudah coba tidur cukup dan kurangi kafein, tapi tetap aja mood swing-nya datang te…
Dijawab oleh: d*.
"\n\nAlo, selamat siang\nPremenstrual syndrome (PMS) atau sindrom premenstruasi ialah gejala-gejala yang dialami wanita sebelum memasuki masa menstruasi. Gejala tersebut dapat berupa perubahan fisik, perilaku dan emosi. Umumnya gejala PMS terjadi sekitar 1-2 minggu sebelum hari pertama menstruasi setiap bulannya. Penyebab PMS belum diketahui secara pasti akan tetapi ada faktor yang diduga menjadi pemicu seperti :\n\n- Perubahan hormon\n- Perubahan zat kimia di otak\n\nFaktor resiko yang bisa meningkatkan terjadinya gejala PMS ialah riwayat depresi, memiliki keluarga mengalami PMS, memiliki trauma fisik dan emosi, menjalani pola makan tinggi garam atau gula, jarang olahraga dan kurang istirahat. Salah satu gejala yang dialami ialah perubahan mood nah ini disebabkan karena pengaruh hormon untuk mengatasi dengan cara :\n\n- Mencukupi waktu istirahat\n- Melakukan meditasi\n- Konsumsi makanan tertentu seperti susu, sayuran berdaun hijau atau buah-buahan\n- Membatasi makanan tinggi gula dan