Bagaimana cara mengatasi mimpi buruk yang berulang?

Siang dokter, saya perempuan usia 25 tahun, akhir-akhir ini sering mimpi buruk hampir setiap malam, kadang sampai terbangun dengan jantung berdebar. Setelah itu sulit untuk tidur lagi. Apakah mimpi buruk yang sering ini berbahaya dan bagaimana cara mengatasinya?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Marianti

"\n\nSelamat siang, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, sering mengalami mimpi buruk hingga terbangun dengan jantung berdebar tentu membuat tidur jadi tidak nyenyak dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini memang cukup mengganggu, apalagi jika terjadi hampir setiap malam.\nMimpi buruk yang sering, terutama jika sampai membuat Anda terbangun dan sulit tidur lagi, umumnya tidak berbahaya secara fisik, namun bisa menandakan adanya stres, kecemasan, atau kelelahan emosional. Selain itu, pola tidur yang tidak teratur, konsumsi makanan berat atau kafein sebelum tidur, serta penggunaan gadget sebelum tidur juga dapat memicu mimpi buruk.\nUntuk membantu mengurangi mimpi buruk dan memperbaiki kualitas tidur, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:\n\n- Buat rutinitas tidur yang teratur, tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.\n- Hindari menonton film atau membaca berita yang menegangkan sebelum tidur.\n- Batasi penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur, karena

← Semua Tanya Jawab