Bagaimana cara membentuk perut buncit menjadi kotak-kotak?

er, dok minta sarannya dong dok agar perut buncit bisa jadi perut kotak-kotak kalau saya olahraga gym, tahap2anya apa saja ya dok? dan minuman/ suplemen apa saja yg perlu saya konsumsi?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo,\nPerut buncit terjadi karena distribusi lemak perut / penumpukan lemak di perut. Sedangkan perut kotak-kotak disebut juga dengan six pack dimana otot perut terlihat dan membentuk 6 ruas kotak.\nPerut buncit, selain karena penumpukan lemak juga dapat disebabkan karena penumpukan gas dalam perut, sembelit, atau adanya penumpukan cairan dalam perut. Perut dikatakan buncit apabila lingkar perut lebih dari 80 cm pada wanita dan lebih dari 90 cm pada pria.\nUntuk membantu mengurangi perut buncit dan membentuk perut menjadi six pack, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini:\n\n- Jaga berat badan ideal\n- Perbanyak sayur dan buah\n- Minum cukup air putih\n- Kurangi makanan manis, asin, dan bergas tinggi\n- Hindari stress\n- Lakukan olahraga kardio dan latihan beban\n- Beberapa gerakan olahraga yang membantu membentuk otot perut misalnya plank, stomach crunch, oblique crunch\n\nApabila Anda ingin hasil yang lebih optimal, Anda bisa berknsultasi dengan dokter gizi serta melakukan

← Semua Tanya Jawab