Bagaimana atasi sembelit akibat pola makan buruk?

dok. Anak perempuan saya usia 10 tahun sering mengeluh susah BAB. Ia kurang suka makan sayur dan buah, lebih suka makanan instan dan camilan manis. Apakah pola makan seperti ini bisa memicu sembelit pada anak-anak? Bagaimana cara mengatur pola makan agar anak tidak mudah sembelit?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nSelamat siang, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham situasi seperti ini bisa membuat khawatir, apalagi jika anak sering mengeluh susah buang air besar (BAB). Pola makan memang sangat berperan dalam kesehatan pencernaan anak.\nKebiasaan makan yang kurang serat—seperti jarang mengonsumsi sayur dan buah, serta sering makan makanan instan atau camilan manis—memang bisa menjadi penyebab utama sembelit (konstipasi) pada anak-anak. Makanan tinggi gula dan lemak, serta rendah serat, membuat proses pencernaan melambat dan feses menjadi lebih keras sehingga sulit dikeluarkan.\nBeberapa faktor yang dapat memicu sembelit pada anak antara lain:\n\n• Kurang asupan serat dari sayur, buah, dan biji-bijian\n• Kurang minum air putih\n• Kebiasaan menahan BAB\n• Kurang aktivitas fisik\n• Konsumsi makanan olahan, instan, atau tinggi gula secara berlebihan\n\nAgar anak tidak mudah sembelit, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan:\n\n• Secara perlahan perkenalkan dan variasikan sayur serta

← Semua Tanya Jawab