Bagaimana agar berat badan turun tapi tetap sehat?

mau tanya. Saya wanita usia 28 tahun, ingin menurunkan berat badan tapi tetap sehat dan tidak mudah lapar. Pola makan seperti apa yang disarankan agar berat badan turun perlahan tapi tetap ideal dan tidak cepat naik lagi?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham keinginan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tetap merasa kenyang, memang sangat penting agar hasilnya bisa bertahan lama dan tubuh tetap bugar.\nMenurunkan berat badan secara perlahan dan stabil adalah cara terbaik untuk menjaga berat badan ideal dalam jangka panjang. Kunci utamanya adalah mengatur pola makan seimbang, memperhatikan asupan kalori, dan memilih makanan yang membuat kenyang lebih lama.\nBerikut beberapa pola makan yang bisa Anda terapkan:\n\n- \nUtamakan makanan tinggi serat:Konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh (seperti oatmeal, roti gandum, atau beras merah). Serat membantu memperlambat pencernaan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.\n- \nPilih protein tanpa lemak:Sumber protein seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, dan tempe bisa membantu menjaga massa otot dan membuat kenyang.\n- \nBatasi makanan olahan dan tinggi gula:Kurangi konsumsi makanan cepat s

← Semua Tanya Jawab