DokterDewa
beauty · health · wellness
saya ibu dari enam orang anak, lemak diperut cukup banyak bagaimana solusinya agar bisa kembali normal?
Dijawab oleh: dr. Muliani Sukiman
"Hai,\n\nKelebihan berat badan atau Obesitas seringkali membawa konsekuensi kesehatan yang cukup serius, yaitu Hipertensi/tekanan darah tinggi, Diabetes tipe 2, penyakit jantung, nyeri sendi, serta berkurangnya angka harapan hidup. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan yang berlebih:\n\n\t- Tetapkan target yang realistis, penurunan berat badan idealnya tidak melebihi 0,5-1 kg per minggu. Penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat menimbulkan efek yoy0 (berat badan naik kembali dengan cepat).\n\t- Kurangi porsi makan dan atur pola diet yang sehat\n\t- Hindari konsumsi makanan yang digoreng, berlemak, serta memiliki kandungan gula yang tinggi\n\t- Perbanyak konsumsi sayuran dan buah\n\t- Minum air putih minimal 2 liter sehari\n\t- Bergerak aktif dalam aktivitas sehari-hari (berjalan, membersihkan rumah, berkebun dll) akan dapat membantu membakar kalori berlebih dalam tubuh.\n\t- Berolahraga secara teratur sesuai dengan kemampuan Anda. Bila Anda tidak memiliki