Apakah wajar merasa lemas saat diet rendah karbo?

Pagi, Dok. saya perempuan usia 25 tahun. Sudah dua minggu ini saya mencoba diet rendah karbo karena ingin menurunkan berat badan. Tapi saya jadi sering lemas, pusing, dan susah konsentrasi. Apakah ini efek normal dari diet rendah karbo, atau artinya tubuh saya tidak cocok dengan pola makan ini?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nAlo selamat pagi, terima kasih atas pertanyaannya. Saya mengerti kekhawatiran Anda, apalagi jika niat untuk hidup lebih sehat justru membuat tubuh terasa lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi. Keluhan seperti ini memang sering dialami oleh orang yang baru memulai diet rendah karbohidrat.\nDiet rendah karbohidrat memang dapat menurunkan berat badan, namun perubahan asupan karbohidrat yang drastis bisa membuat tubuh perlu waktu untuk beradaptasi. Pada awal diet, tubuh Anda mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan lagi karbohidrat. Proses adaptasi ini dapat menyebabkan beberapa efek samping sementara, seperti:\n\n- Lemas atau kurang bertenaga\n- Pusing atau sakit kepala\n- Sulit berkonsentrasi (brain fog)\n- Mudah lelah atau kurang semangat\n- Kadang disertai mual atau gangguan pencernaan\n\nKeluhan ini biasanya muncul pada 1-2 minggu pertama, dan sering disebut juga sebagai “keto flu” pada diet sangat rendah karbohidrat. Namun, jika gejala terasa berat, sangat me

← Semua Tanya Jawab